现代社会节奏快，大多数人都觉得时间不够用，睡眠时间往往被牺牲。但是，失眠是一种严重的身体状况，不可忽视。失眠会导致我们白天疲惫不堪，晚上难以入眠，影响我们的正常工作和生活。以下是一些小窍门，可以帮助您摆脱失眠的困扰。
首先，要注意饮食习惯。晚餐不要过于油腻、辛辣，不要喝太多的水，可以适当喝一些牛奶或者食用一些含有色氨酸的食物，如香蕉、核桃等，在睡前半小时开始饮用。
其次，洗澡可以帮助我们放松身心，建议在睡前半小时内洗个温水澡，不但能够缓解疲劳，还能够使我们更容易进入睡眠状态。
最后，建立良好的睡眠习惯也很重要。每天尽量保持固定的睡眠时间和睡眠环境，使我们的身体能够适应规律的生活和工作节奏。平时注意避免吸烟、喝酒、过度劳累等不良的生活方式，可以改善睡眠质量。
以上是摆脱失眠困扰的小窍门，希望可以帮助您拥有一个好的睡眠环境。