宵旰忧劳，是指夜间加班工作，长期以往容易导致身体和心理健康问题。很多人长时间处于高压状态下，对自己的身体和心理健康不够重视，严重影响工作效率和生活质量。
如何减轻工作压力？第一步是破除加班文化。我们要尊重健康和生命，按时下班，在规定的工作时间内完成任务。
第二步是保持健康的生活方式。坚持定时进食，适量锻炼身体，规律作息，有助于提高身体素质，减轻工作压力。
第三步是寻求心理疏导。通过交流、倾诉等方式释放压力，同时可以获取他人的关心和支持，缓解心理压力。
宵旰忧劳是不能长久持续的，我们要重视自己的身体和心理健康，采取措施来减轻工作压力。