gm减肥法是目前最流行的一种健康减重方式。它以吃素、低脂、低热量食品为主，搭配一些简单易行的运动方式，在短时间内能帮助你快速减掉多余的脂肪。
但是，在遵循gm减肥法的同时，饮食的调整也是相当重要的。为了让你能够较轻松地进行减重计划，这里提供了七款低卡、无油、无糖的食谱，它们不挑食材，容易上手，适合不同口味和饮食习惯，而且更能帮你控制每天的卡路里量，让你在七天内轻松完成减重计划。
1. 番茄炒蛋
原料：番茄1个、鸡蛋1个、盐适量
做法：将番茄洗净，切成小块；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；锅中热油，倒入鸡蛋搅炒，待鸡蛋凝固后，加入番茄，煮熟即可。
2. 蔬菜沙拉
原料：生菜叶、胡萝卜、黄瓜、柿子椒、苹果、樱桃番茄、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、蜂蜜
做法：将生菜叶和蔬菜洗净，切成适当大小块状；苹果去皮核后切块；樱桃番茄切成两瓣；所有材料放入大碗中，调入盐和黑胡椒适量后，加入柠檬汁、橄榄油、蜂蜜拌匀即可。
3. 焗蛋茄子
原料：茄子1个、高筋面粉适量、坚果酱适量、鸡蛋1个、香菜碎适量
做法：将茄子洗净切成块，加入高筋面粉搅拌均匀，蘸上打好的鸡蛋液再放入烤箱，烤五分钟左右，取出后抹上坚果酱，撒上少许香菜碎即可食用。
4. 清蒸鱼片
原料：鱼肉适量、生姜片适量、葱花适量、盐适量、料酒适量、酱油适量
做法：将鱼片洗净，加入生姜片、葱花、盐、料酒、少许酱油，放入蒸锅蒸约8-10分钟，取出后淋上汁即可。
5. 帕玛森奶酪意面
原料：意大利面适量、蘑菇适量、洋葱适量、奶酪适量、盐、黑胡椒粉、橄榄油
做法：将意大利面煮熟捞出，沥干水分备用；蘑菇、洋葱热水焯过，放入盐、黑胡椒粉，热油煸炒；加入意大利面，加盐调味；最后撒上帕玛森奶酪即可。
6. 威尔士煎饼
原料：面粉适量、鸡蛋一个、牛奶适量、奶酪适量、黑椒、盐适量、波特酒适量、橄榄油
做法：将面粉、鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒、波特酒搅拌均匀，放置10分钟；加入摊煎饼的锅中，等待一面煎制金黄即可翻面；两面均煎制好后，撒上奶酪即可食用。
7. 蒸鸡肉
原料：鸡肉适量、葱姜适量、料酒适量、盐适量
做法：将鸡肉洗净，切成小块，加入葱姜、盐、料酒混合腌制30分钟；放入蒸锅蒸约8-10分钟，取出后即可食用。
以上是七款简单的永不重样的低卡食谱。每日早餐一个煮蛋、中午吃一份沙拉、晚餐吃烤鸡或蒸鱼、下午加一份水果或者酸奶作为加餐，坚持一周，瘦身效果看得见，健康还不受影响，快快动手试一试吧！