夏天是人们最期待的季节之一，然而酷热的天气在一定程度上影响健康。炎炎夏日，倘若不慎而惹上中暑、胃病、心血管疾病等，则后果不堪设想。那么，怎样在炎炎夏日找到防晒、降温、保健三合一的保健策略呢？
首先，锻炼应适度。夏季中午时段尽可能避免运动。如果条件允许，在清晨和傍晚锻炼可以达到锻炼效果，并且可以观赏美景。其次，注意饮食。夏季一些生冷食品会引起腹泻，也容易导致暑湿病，尽可能吃清淡易消化的食物，避免夜宵和过饥饱。此外，可以从营养补充剂中补充所需的维生素和矿物质，帮助身体更好地抵御外来侵害。最后，保持良好的睡眠和作息习惯。良好的作息习惯不仅可以帮助身体更好地获得足够的休息，还可以维持身体内部环境的平衡。