其实，很多人都非常想知道怎样长高个，为此，我经过综合整理和研究，为大家总结出了以下几条科学的长高建议。
- 饮食要科学：养成良好的饮食习惯对身高的增长至关重要，一定要多吃富含蛋白质、钙质、维生素的食物，例如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、牛奶等。
- 运动要恰当：运动不仅让身体健康，对身高增长也有一定的作用。适当的运动可以帮助骨骼挤压，增长身高。特别是跳绳、游泳、篮球等有助于延长骨骼的运动。
- 合理休息：有一个好的休息习惯，每天睡觉7~8小时，不仅可以让身体得到必要的休息，也可以帮助补充体力，促进骨骼成长。
- 正确坐姿：遵循正确的坐姿，保持良好的身体协调性，可以让骨骼得到良好的舒展，避免不必要的骨骼损伤。
- 保持心情愉悦：开朗乐观是保持身心健康的重要条件，有助于内分泌的正常分泌。
以上就是怎样有效长高的建议，大家一定要养成良好的生活习惯，相信会有意想不到的收获。