脚踝扭伤是一种常见的外伤，主要发生在运动中或意外中，通常显示为疼痛、肿胀和流动受限等症状。正确的处置和预防措施对于伤者的康复和削减二次危险至关重要。
紧要处置：
冷敷：马上冷敷患处，可以使用冰袋或冷水敷在脚踝上，每次敷5-10分钟，天天敷3-4次。冷敷可以有用减轻肿胀和疼痛。
休息：受伤后应只管制止负重行走，保持足够的休息是加速康复的要害。
牢靠：使用绷带或适当的支具对脚踝举行牢靠，以防止进一步移动和损伤。
抬高：将受伤的脚踝抬高，有助于减轻疼痛和肿胀。
康复与预防：
物理治疗：凭证医生或康复师的指导举行适量的物理治疗，包罗冷热敷、推拿、理疗等。这些治疗可以加速康复历程和减轻症状。
增强肌肉实力：通过举行合适的磨炼，稀奇是针对脚踝周围肌肉的增强训练，可以增强脚踝的稳固性，预防再次扭伤。
穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，尤其是在运动时要选择具有优越支撑缓和震功效的运动鞋，以削减脚踝受伤的风险。
制止不稳固的地形：只管制止在崎岖或不稳固的地面举行流动，以削减扭伤的可能性。