馒头是很多人日常饮食生活中都离不开的主食，它的制作简单，口感还好，可以说是非常符合中国人的口感。但是，馒头的热量究竟有多高，却是一直以来受到广大食客的关注的问题。
馒头的热量主要来自面粉和水，一般情况下，一个馒头的热量约为100大卡，而相对于其他主食来说，这个热量并不算特别高。但是，如果你每天吃很多馒头，这样的热量也会逐渐累积，成为你身体的负担。
另外，馒头中的糖分较少，属于高淀粉食物，容易被消化吸收，因此容易让人产生饱腹感。所以，在饮食搭配上，我们应该合理控制馒头的摄入量，配合适量的蛋白质和蔬菜等营养物质，才能保持身体健康。
总的来说，馒头的热量并不高，适量食用也不会对身体造成太大影响。但是，吃馒头也不是越多越好，要合理搭配饮食，才能享受到美味的同时保持身体健康。