您是否也想拥有令人羡慕的六块腹肌呢？腹肌虽然不是我们生活中必不可少的器官，但是拥有坚实的腹肌除了能增加我们的魅力，而且还是保持身体健康的重要一环。此篇文章将向大家介绍如何轻松练就令人羡慕的六块腹肌。
1. 卷腹练腹肌
卷腹是腹肌训练的最基本动作，需要平躺在地上，将双手放在耳后，双膝弯曲，双脚着地。然后将上身从地面上抬起，使肘部接近两膝盖，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢降下。
2. 仰卧举腿练腹肌
仰卧举腿是练习上腹肌的重要动作，需要仰卧在地，手臂伸直放于身体两侧。然后双腿伸直，慢慢抬高，让腿部与地面垂直，然后慢慢下放回到原位。
3. 俯卧支撑练腹肌
俯卧支撑是练习腹肌肌群的综合运动，需要手肘弯曲支撑身体，上身与地面平行。脚尖着地，身体保持一直线。时刻紧绷肌肉，数秒后放松。
4. 飞鸟伸腿练腹肌
飞鸟伸腿是全身训练难度较大的动作，但也是练习腹部肌肉的重要方法之一。身体成飞行状态，双臂和双脚向相反的方向伸展。
5. 平板支撑练腹肌
平板支撑虽然不是专为腹肌而做的，但是其对于腹肌肌群的训练效果非常好。需要手肘和脚尖支撑身体，身体与地面平行，时刻保持腹部肌肉的放松和收紧。
6. 有氧运动练腹肌
要想让腹肌更加明显，我们需要在锻炼的基础上进行有氧运动，如跑步、游泳等。有氧运动可以拓宽心肺功能，促进脂肪燃烧，让您的腹肌更加明显。