说起夜班，不少人的第一反应就是生活节奏颠倒，让身体受不了。但有一些人，在办公室里选择主动加班，这就是night shift，也称为夜班或轮班。
然而，事实却并非如此理想。长时间夜班会导致身体的大量问题，包括睡眠质量下降，胃肠道不适，免疫力下降等等。长期夜班还会增加心血管疾病的风险。
但若一定要做夜班，怎样做才能减少对身体的伤害呢？
首先，一个良好的睡眠习惯非常重要，尽量保持每天固定的睡眠时间和睡眠质量。其次，饮食也需要注意，少吃垃圾食品和高脂食物，多喝水和吃蔬果。
最后，保持运动和锻炼，多参加户外活动，可以让身体更健康。