在办公室里长时间对电脑屏幕前坐着是非常不健康的，这可能会影响我们的身体。我们经常听说应该多运动，但由于忙碌的工作，我们几乎没有时间去运动。
好消息是，您不需要花费大量时间去健身房，因为有一些简单的办公室健身活动可以在您的办公室桌子上完成。以下是一些简单而有效的锻炼方法，您可以在工作休息的时间内融入它们。
- 站立 - 两脚平行站在办公室桌子前面，并慢慢地将身体体重由脚趾移到脚后跟再移到脚趾，每次重复15次。
- 腿部拉伸 - 将一只脚从下面提起并放在桌子上，弯曲膝盖向胸部靠近，持续15 - 30秒，每条腿重复2 - 3次。
- 桌上快走 - 向前弯曲胳膊并轻松地拍打办公桌，在桌子前面快速走动1到2分钟。
- 桌上仰卧起坐 - 将双手交叉放在胸前，离开椅子坐在桌子边缘，在慢慢地向后躺下时紧绷肚子，腹肌缩紧。重复15次。
- 腕关节伸展 - 将双手抬起来，手腕下垂，并轻轻地按压手臂，持续15 - 30秒。重复2 - 3次。
这些简单的健身活动可以让你在办公室里进行轻松的运动，以帮助你改善身体健康和心理健康。我们希望能够在忙碌的工作中保持健康！