颈椎疼痛是现代人常见的康健问题之一。长时间低头使用手机、电脑以及不良的坐姿都可能导致颈椎的疼痛不适。针对这个问题，我们先容一种简朴的方式来缓解颈椎疼痛。
首先，你需要找一张硬板凳或者椅子，坐正之后只管使背部挺直。将双手交织放在胸前，然后逐步向前低头，直到感受到颈椎稍微有些牵拉的感受，保持姿势10秒钟。
然后，缓慢抬起头颅，直到恢复到正常的直视位置。接着，将手臂放下，松开肩膀，做几回深呼吸，让身体放松下来，释放紧张的肌肉和颈部不适。
这种方式主要通过缓解颈椎周围肌肉的紧张，减轻颈椎的肩负，从而改善颈椎疼痛的症状。但请注意，若是疼痛不缓解或者加重，建议实时就医。