抑郁症对于患者来说，是一种身体和心理的双重伤害。如果不及时治疗，可能会给生活和工作带来巨大影响。下面介绍一些缓解抑郁症状的方法希望对于抑郁症的朋友提供一些帮助。
一、锻炼身体
适量的运动可以促进身体的代谢、释放身体疲劳同时能提高自信心。如果长期进行身体运动还可以分泌出“快乐荷尔蒙”，让人感到快乐和轻松。
二、饮食调理
平衡营养、防止饥饿，可以避免带来情绪上的折磨。同时一些食物，比如红茶、柠檬、蜂蜜可以缓解抑郁症状。
三、心理疏导
可以倾听朋友倾诉，发泄自己的不快，或是通过写日记、听音乐等方式调节情绪。
四、养成良好生活习惯
保持好的作息时间表，养成良好的卫生健康习惯，能够更有效的缓解抑郁症状。
五、发掘内心乐趣
让自己的生活充实一些，找到自己感兴趣的事情充实自己的业余时间，寻找生活中的乐趣。
六、寻求专业医生帮助
抑郁症需要专业医生来帮助患者。如果以上方法已经没有作用，那么需要及时的寻求专业医生的帮助。
七、学会对抑郁症进行积极认识
不要因为抑郁症对自己的影响而自卑、抑郁、逃避，要学会积极的认识疾病，在积极面对的同时，采取合适的方式及时地缓解症状是关键。