夏天在即，是时候把自己“瘦瘦”起来，好好享受沙滩、泳池和夕阳。不过，想达到完美的身材线条，怎么能没有一点内部秘诀呢？今天小编就来为你揭秘五个既简单又有效的减肥诀窍。
首先，理性控制饮食，坚持三餐规律。不要认为少吃就能瘦下来，不吃早餐可以省略中午一餐的说法更是错误的。定时进食可以调节内分泌，控制能量的摄入。千万别等到肚子饿才去想要吃什么，规律定时的膳食规律能有效减肥。
其次，适当增加体育锻炼量，而不是单纯的减少卡路里摄入。每次运动至少持续半小时，每周进行至少三次。除了慢跑、游泳等有氧健身，还可以尝试瑜伽、普拉提等锻炼，通过增加体育锻炼量消耗更多热量。
第三个秘诀是充足的睡眠时间。睡眠充足，不仅可以缓解疲劳和压力，还可以让身体组织得到修复、更新，调节体内代谢循环。科学的睡眠时间应以七到八小时为宜。
第四个秘诀是喝充足的水。很多人不知道这点，事实上饮水能有效促进身体代谢，拉通排便，排出多余水分和废物。每天喝足够的水，不仅能瘦身还能改善肌肤，爽度夏。
最后，不要给自己太大的压力，平和心态很重要。不要对减肥期望太高，有节制地控制饮食，多尝试新的体育运动方式，让减肥变成一种生活方式。