对于大多数人来说，恋爱结束或者分手是一件非常不愉快的事情，因为分手会带来很多负面情绪，甚至是一些心理阴影。
曾经喜欢一个人，走过很多的岁月，最后却要面对不在一起的残酷现实。不可避免地会产生失落感、孤独感、自责感和无力感……甚至对未来感到恐惧和彷徨。
如果你也在如此情况，此时必须要注意以下这些事情：
1. 清空情感宝盒
将分手带来的所有情感和体验写下来，可以对过去进行一次结束，也可以消除恐惧和阴影。
2. 多交朋友
和朋友一起开心玩耍，可以减轻伤痛并重新开始生活。
3. 过一段时间再恋爱
分手后需要自我修复，再和异性谈恋爱需要一定的时间, 了解自己的内心和需要，怎样去跟别人相处、怎样去选择合适的人，也许需要一些时间去总结思考。
4. 找到属于自己的快乐
人生还是要继续，寻找自己喜欢的事情或者贴近自己的职业，比如兴趣爱好、学习新的技能、旅游等也可以缓解压力，恢复精神状态。
5. 寻找专业帮助
如果分手后的阴影和痛苦依然存在，建议寻求专业心理辅导，寻求专业帮助。
曾经爱过却要分手是一个非常痛苦的过程，也是全球普遍存在的事情。这时候我们不应该沉迷于痛苦中，而是要尽快从中走出来，并为下一次相遇做好准备！