要想减肥成功，最难减的部位非腰腹肌不可。网上的各种减肥方法，千奇百怪，不知道从哪个着手，多少人无从下手。今天小编就来和大家分享一下减腰腹脂肪的方法，一起来轻松减肥。
第一部曲：合理饮食
饮食对减肥尤为重要。所以减少油腻、生冷、烤鱼、酒水、口感重等食物的摄入，控制食欲，健康饮食是减肚子的关键。此外，饭后半小时建议散步，利用散步促进消化吸收，另外还能浅色素、活化脑细胞。
第二部曲：有氧运动
有氧运动是减肥的核心。选择能燃烧腰腹脂肪的氧分运动，例如合理的慢跑、游泳、瑜伽、偏重于下腹部的仰卧起坐等，每次运动可以持续20-30分钟，既可以保证消耗脂肪，也不会让你感到过于疲劳。
第三部曲：高效锻炼
高效锻炼可以增强腰腹部的肌肉，进而燃烧脂肪。常见的高效锻炼包括仰卧起坐和俯卧撑、空气自行车、杠铃、哑铃等，每次锻炼时间不宜过长，以防肌肉疲劳或过度训练。
第四部曲：舒缓放松
提高夜间睡眠质量和减少紧张情绪是帮你卸掉烦恼的好帮手，睡眠可以促进新陈代谢，有效燃烧脂肪，减压可以减少体内产生的荷尔蒙，尽量放松心情，让身体自然轻松。