肚子是我们身体中最容易长赘肉的地方，想要让腰间肉减少也是不那么容易的。今天小编为大家分享一下肚子大怎么瘦下来最快最有效，就来试试这5种方法！
1. 饮食控制，合理搭配
饮食控制是减肥不可或缺的一部分，需要注意摄入的总量，最好按照一定的比例进行搭配，尽量少吃油腻的食物，多吃新鲜、高纤维、低热量的蔬菜水果和粗粮，有助于消化和代谢，还有饱腹感，既能预防肥胖，又能减肥瘦身。
2. 适当运动，强身健体
定期做一些有氧运动会使您的新陈代谢正常化，同时是消耗脂肪的好方法，如跑步、快走、单车等有氧运动，能更有效减掉腰间的赘肉，增强体质，带来更好的健康状况。
3. 健康饮品，加快代谢
利用一些燃脂饮品，比如葡萄柚汁、姜汁、绿茶等，有助于加速新陈代谢，减少脂肪堆积，可以在早课前和午餐后饮用，可以让您更好地消耗热量，减肥效果更佳。
4. 睡眠充足，休息好身体健康
休息是身体恢复的最佳时间，在晚上十点之前就要开始预备睡眠，规律作息不仅能让您保持好的身体状态，而且有助于减肥，规律的生活可以让身体细胞保持足够的休息时间，让身体的代谢率保持在一个合适的范围，从而达到减肥的效果。
5. 控制饮酒，减少热量摄入
虽然红酒有帮助减少腰腹部脂肪的作用，但仅限于合适的摄入量，如过量饮酒则会导致能量过剩，体内的脂肪摄入量会增加，从而就会导致肚子越来越大，减肥瘦身就此功亏一篑，建议还是要适量饮用才行。