羞愧，是一种我们每个人都难以避免的情感，无论在生活中还是工作中，我们都可能会遭遇羞愧的情况。那么，什么是羞愧呢？羞愧是一种内心的、否定的感受，是因为自己的言行或某一方面让人看不起、不满意，从而产生的一种焦虑、不安和自责的情感。羞愧的感觉非常难受，有时甚至比身体上的疼痛还要难受。羞愧的时候我们可能会想尽一切办法逃避它，但羞愧最终还是会让我们面对自己的问题。
在面对羞愧时，我们常常会做出自我辩解的行为，或者尝试通过责怪别人来转移自己的注意力。这种行为与自我批评和自我反思是完全不同的两种东西。尴尬、惭愧、不好意思等一系列情绪，都是源于羞愧，我们要学会面对自己犯错的行为，勇敢地承认错误并改正，才能真正摆脱羞愧的困扰。
另外，有些人可能会因为过分注重他人的感受而产生羞愧的情绪，这种情况下，我们要培养自己的自信心，不要过分在意别人的评价，要相信自己。同时，我们也可以通过一些锻炼来提高自己的情绪管理能力，比如对自己的情绪、行为以及他人的反应进行观察和分析，以此提高自我认知能力。