失眠症是一种常见的睡眠障碍，患者在睡觉时总是难以入睡或者难以维持睡眠，导致白天头昏脑胀，无精打采。
针对失眠症的治疗方法有多种，除了常规的药物治疗、心理治疗等，我们在日常生活中还可以通过一些小调整来改善睡眠质量。
1. 睡前放松
睡前可以做一些放松的活动，如听轻音乐、泡个热水澡、喝点热牛奶等，让身体逐渐进入放松状态，有利于入睡。
2. 创造适宜的睡眠环境
睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素，睡房要保持安静、黑暗、凉爽，床品要舒适，避免使用过软或过硬的床铺。
3. 不宜午睡过长
午睡时间不宜过长，尤其是晚上失眠的人，午睡时间最好不要超过一个小时，以免影响晚上的睡眠质量。
针对失眠症，我们需要从多个方面入手，全面治疗，才能提高睡眠质量，更好地享受美好生活！