想要拥有好身材，第一步就是要有增肥计划，切忌不要一味追求瘦。因为过分的减肥会导致营养不良，容易生病。那么如何科学的完成增肥计划呢？
步骤一：摄入足够的热量。只有摄入的热量大于消耗的热量，身体才会有多余的能量储备。
步骤二：合理的饮食结构。一日三餐以及加餐，以高蛋白、高热量、低脂肪的食物为主。
步骤三：适量增加碳水化合物的摄入。碳水化合物是增加热量的最好途径。
步骤四：与营养师咨询选择增肥餐单。餐单要根据每个人的体质不同而制定。
步骤五：保持规律的睡眠时间，增加身体对能量的储存。
快快拥有自己想要的身材，走上健康增肥之路吧！