营养早餐的做法,轻松掌握快乐早起

早上起床后,总想要吃一份营养又美味的早餐来开启一天的好心情。可是对于很多人来说,如何制作一份既健康又美味的早餐却是个难题。下面,我们为大家介绍几个营养早餐的做法,让你的早晨更美好。

第一个就是玉米饼卷鸡蛋:首先将鸡蛋打散,加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀,加入青椒丁和洋葱末,再加入火腿丝,搅拌均匀。然后拿一块玉米饼,放一点点沙拉酱在上面,把鸡蛋液铺在玉米饼上,卷成馅饼状,放到平底锅里,小火煎至两面金黄即可。

第二个是水果燕麦粥:将1/2杯燕麦放入碗中,加入1/4杯牛奶和1/2杯水,用锡纸封住,放到冰箱冷藏室中,一夜后泡软。第二天早上,将燕麦放到平底锅内,小火煮至变软,加入适量清水调和浓稠度,放入少量的盐和蜂蜜。然后再切一些水果,如香蕉、苹果、草莓等放入粥中。

最后一个是三明治:将一片面包放在案板上,切掉四边,中间切开。内陷可以自己决定,可以加鸡蛋、培根、火腿、生菜、鳄梨和蕃茄等,随着自己的口味搭配。然后放上另外一片面包就可以了。如果喜欢软一点的风味,可以在微波炉里加热一下。

以上就是三种简单的营养早餐,每一种都是营养健康的,能够快速满足一天的营养需求,又能够短时间内制作完成,适合忙碌的上班族和学生人群。同时,我们也不要忘记,早餐是一天三餐中最重要的一餐,一定要严格按时做到,才能拥有一个健康美好的身体。

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