在当今社会，gaslighting 是一种越来越常见的现象。在中文中，我们可以将其翻译为“煤气灯操纵”。“Gaslight” 源自于一部1944年的电影《Gaslight》，电影中的一个情节描述了一个男子为了掩盖他的罪行而故意捣乱他妻子的精神状态，其中包括逐渐减小他们家中的煤气灯，但否认他已经这样做了。因此，当人们说某个人正在经历gaslighting时，他们是在描述一个人故意操纵另一个人的认知和情感状态。
在人际关系中，gaslighting是一种被滥用和不公正的权力关系的形式，尤其是在家庭，情侣和工作场所。一些常见的gaslighting技巧包括否认，无理辩驳，批评，隐瞒信息，歪曲事实，刻意误导和恐吓。gaslighting受害者感到沮丧、有罪、无能、焦虑、绝望、孤立、恐慌和无助。
如果你怀疑自己正在经历 gaslighting，那么第一步就是寻求帮助。不要让自己在这种毒害之中陷入孤独和沉默之中。你可以和值得信赖的家人朋友，医生，咨询师或心理治疗师谈话。记住，你有权拥有安全，支持和自由，远离滥用，并重回自己的力量和自尊心。