寸止挑战是指在寸土寸金的房间内，完成一系列高强度的运动挑战。通过升级挑战难度，激发身体潜能，提高身体素质及爆发力，达到一个健康，强壮的身体状态。
现代人的日常工作较为单一，缺乏运动量，而寸止挑战则是通过“寸土寸金”方式给予人们提高身体素质的机会。通过挑战不断突破自己的极限，让每个人的身体练就出极致的强壮和肌肉，同时实现自我激励、身心愉悦的效果。
在进行寸止挑战之前，首先要做好充分的身体准备，在进行挑战过程中一旦感到疲劳，要及时休息，避免出现运动伤害。同时，在进行挑战时需要注意按照计划逐步提升难度，这样对于身体的锻炼效果才能更好。