舞蹈是一门兼具艺术和运动性质的综合性自我表达方式，也是疏解疲惫、减轻压力的最佳途径之一。
在大多数人心目中，跳舞是娱乐和健身的代名词，而忽略了它对心理以及身体健康的益处。跳舞可以促进血液循环、增强灵敏度和协调性，有助于缓解肌肉和关节疼痛，同时，还能够协调呼吸，去除有害物质，如多余二氧化碳，为身体注入新的能量。
除了对身体的益处之外，跳舞对心理方面同样有着积极的作用。尤其是对于在工作中长时间面对电脑屏幕的人群来说，适当跳舞能够减轻脊椎和颈椎压力，同时能够使人们更加的愉悦和快乐。跳舞也可以锻炼人的耐力和毅力、以及自信和勇气，这些心理素质在生活和工作中也非常重要。
舞蹈充满了变化、创新、自由和美感，无论在哪个阶段，我们都需要摆脱日复一日地重复、疲惫和枯燥。舞蹈是最佳的方式，也是能够有效实现的方式之一。