脂肪肝是指肝脏内脂肪含量过多，是现代人常见的慢性肝脏病之一。据统计，我国成年人患有脂肪肝的比例高达15%以上，随着生涯水平的提高和生涯习惯的变化，这个比例还在一直攀升。中度脂肪肝是指肝脏内脂肪含量跨越肝脏重量的5%-10%，未引起显著的肝细胞受损，但若是不实时控制，易进一步恶化成为脂肪肝炎、肝硬化、肝癌等严重疾病。
那么，怎么预防中度脂肪肝呢？除了增强磨炼，需要掌握康健科学的饮食方式。
以下几点，是中度脂肪肝患者举行饮食调整的要害：
1. 控制能量摄入
控制一样平常饮食中能量的摄入，以制止肥胖加重、脂肪肝更严重。一样平常而言，男性天天的热量摄入量为2500千卡以内，女性为2000千卡以内。
2. 限制脂肪摄入
脂肪是导致脂肪肝的主要因素之一，因此需要限制脂肪的摄入，以制止脂肪在身体内的太过积累。建议不吃或少吃肥肉、猪肝等富含动物脂肪的食物。
3. 扩大碳水化合物摄入
碳水化合物是糖原的重要泉源，有助于控制脂肪酸的合成，扩大碳水化合物的摄入量有利于维持肝细胞的正常心理代谢。
4. 控制卵白质摄入
卵白质是人体的重要组成部门，但肝脏代谢卵白质需要消耗能量，因此需要适量控制卵白质的摄入。一样平常而言，每公斤体重摄入0.8克的卵白质为宜。
总之，脂肪肝需要实时举行饮食调整，遵循康健科学的饮食方式，切勿一顿不慎导致肝脏肩负过重，多食多动才是康健之本！