高血压常常被称为沉默的凶手，长期不控制会导致多种心血管疾病的发生。那么，血压高怎么办呢？
1. 多运动。适量的有氧运动，可以消耗多余的脂肪和糖分，降低体重，控制血压。如散步、慢跑、游泳、太极等。
2. 合理饮食。适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，摄入量应控制在500g以上。以米饭、面食等为主食，选择优质蛋白质如鱼、禽肉等。
3. 减少钠盐的摄入。要尽量减少饮食中的盐分，建议控制在5克以下/天。
4. 改变不健康的生活习惯。不吸烟，饮酒要适度，建议戒酒。睡眠充足，保持心情愉悦。
5. 药物治疗。如果生活方式改变不能有效控制高血压，应当及时求助专业医生。医生会针对患者的情况，给予合理的药物治疗。要按医生的建议用药，不要自行增减药量或更改用药方式。
这些小妙招，相信你一定要注意哦！