压腿是一种能够提高女性柔韧性的运动方式，异常适合女性一样平常磨炼，下面是我们为人人准备的浅易压腿教程。
第一步：坐在地上，两只腿脱离，用双手撑住地面，背部挺直。将左脚放在右脚前面，右腿只管绷直，最好先演习伸出脚尖的感受。
第二步：缓慢地，开始向右后方压腿，感应力度即可在谁人位置停下几秒钟，沿着这个方憧憬前舒展，重复这个历程，直到感应再也不能往前弯腰和拉伸为止。保持平衡，不要泛起身体晃动的征象。
第三步：逐步回到直立的状态，休息几秒钟后，换另一只腿做相同的行动。
建议天天坚持做压腿运动，每次每只腿重复5次，能够有用地磨炼身体柔韧性，取得优越效果。