早更是女性在44岁前就开始出现卵巢功能衰退的症状，40岁左右的女性尤其容易出现。常见症状包括月经周期发生改变、经量减少、情绪波动、疲劳乏力等。这意味着女性的身体已经向更年期过渡，由于卵巢功能的不足，身体无法正常分泌女性荷尔蒙，导致多种症状的出现。
要想预防早更，女性需要保持健康的生活方式，适当的运动能够帮助增加骨密度、减少脂肪堆积，还可以减轻情绪波动带来的负面影响。饮食方面需要注意拒绝油炸、烤制等高热量、高油脂的食品，多食用新鲜蔬菜和水果，并且保证充足的蛋白质和膳食纤维摄入，以维持身体的营养需要。此外，还需要避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，保持充足睡眠，缓解工作压力，增强身体免疫力。