很多人都知道，高血压、高血糖、高血脂被称之为“三高”，这三种疾病的发生严重影响着我们的健康。那么，怎样才能预防和治疗“三高”呢？除了合适的运动、饮食外，还有很多水果也可以帮助降三高。
1.柿子。柿子里丰富的果胶和纤维素可以帮助消化，有利于控制血糖、血压和胆固醇，日常生活中建议用新鲜的柿饮食为宜，如鲜柿子、柿蕃茄沙拉等。
2.枣。枣子不仅有非常多的营养成分，而且对补血、使血液循环等都有一定的效果，其膳食纤维含量较高，有助于降低胆固醇和血糖。枣子的食疗效果也比较明显，变干燥的枣子可以炖粥，煮饺子，还可以加入其它水果搭配。
3.苹果。苹果是一种非常受欢迎的水果，具有降低“三高”的功效。苹果中的果胶有助于降低胆固醇，纤维素可以帮助消化，对于控制血糖也有着很好的效果。但是，因为苹果中含有丰富的果酸，建议多用于口腔卫生，不建议空腹食用。
4.葡萄。葡萄里面含有非常多的多酚类物质，能够降低甘油三酯、胆固醇等，还可以防止心血管疾病的发生，保护心血管系统健康。葡萄保鲜不易，建议放在冰箱里做冷藏处理。
5.柑橘类。柑橘类当中，柚子是降三高效果最好的水果之一，含有非常多的维生素C及类黄酮成分，而维生素C和类黄酮都具有降低血脂、降低胆固醇、增强免疫力的作用。此外，柠檬、橙子、蜜柚等也有相似的功效，多吃可以降低患“三高”的可能性。
以上几种水果除了帮助降低“三高”，也具备了很多其他的功效，相信今后在你的生活中也会有更多的机会接触到它们。建议可以根据个人口味选择适合自己的水果品种和食用方式，从而达到更佳的食补效果。