立定跳远作为体育比赛的一项重要项目，对选手的身体协调能力和肌肉爆发力要求较高。但想要练就一身好跳远技巧，只有日积月累，努力训练才行。下面小编为大家介绍几种训练方法。
1. 提高爆发力的训练。此类训练可以主要练习提高腿部力量，例如踢腿、抬膝等，不仅可以增强腿部力量，还可以加快腿部肌肉的收缩和放松速度，从而提高跳跃能力。
2. 小步快跑的训练。小步快跑是跳远运动员的必备技术。在进行小步快跑的过程中，要注意尽量减小腿部肌肉的氧化时间，提高肌肉爆发力，从而提高整体的跳远能力。
3. 增加肌肉组织的弹性。跳远中需要的不仅仅是肌肉力量，更需要肌肉组织的弹性，因为这关系到跳远者在起跳和落地过程中的稳定性和反弹力。