羽毛球是近年来备受迎接的健身运动之一。那么，羽毛球打几局才气到达磨炼身体的效果呢？
一样平常来说，羽毛球的磨炼效果与羽毛球打的时间、频率、强度等因素相关。好比，每周打3至4次，每次1小时，可以增强肌肉实力，提高心肺功效，到达改善身体康健的目的。
另外，羽毛球打的强度也至关重要。一样平常提倡纪律、低强度、长周期的运动方式，若是强度太大，可能会适得其反，造成身体的不适甚至危险。
同时，还要注意护卫好自己的枢纽。举行羽毛球运动前，建议做好热身准备，流动枢纽，增添身体的柔韧性。打完羽毛球后，也要做好拉伸运动，以放松身体，预防肌肉酸痛等症状。