拖延症是一种以拖延时间为主要特征的行为习惯。对于很多人来说，经常拖延工作和生活中的琐事。时间一长，不仅会耽误工作生活，更会严重影响健康。
被拖延症折磨的人，经常感到焦虑紧张和失眠。实际上，拖延会导致身体产生类似焦虑症状的生理反应，加重患有焦虑症患者的病情。所以，想减少焦虑情绪，关键是要解决拖延习惯。
如何摆脱拖延症呢？首先，要摆脱思维的惰性状态。定一个简单的时间，做一件事，如果事情未完成，相信第二次的决心会更强，热起来后，就可以一直做下去。其次，把紧迫感创造出来，比如把开会时间提前15分钟，或者在期限前一天将任务给予提醒等等。最后，找到必要的推动力量。或是找一个能帮你监督的人，或者制定一份计划表等等，都能有效地帮助你摆脱拖延症。