单肩包已经成为了现代人日常出行必备的时髦单品，但是很多人发现自己背单肩包时间长了会出现一些问题。因为背带只在一个肩膀上，如果姿势不对、重量不当，会导致肌肉酸痛，甚至不适。
那么单肩包怎么背，姿势要怎么调整呢？
如何调整合适的单肩包姿势？
1.调整肩带长度和重量分配
首先，最基本的方法是通过调整肩带长度和重量分配来保证单肩包的舒适程度。应选用可调节的背带，肩膀上的背带长度强烈建议松一些，而胸、腰部的背带则要紧些，能够分散整个人背包的重心。
2.选购合适的单肩包尺寸
尺寸是非常关键的，尽量选购合适的单肩包尺寸，不要盲目追求大容量。查询商品详情时，最好先量好大小是否适宜自己，再进行下单购买。
3.交替肩膀背负单肩包
每隔一段时间，可以把单肩包在肩膀上左右交替来背，能充分发挥两边肩膀的肌肉压力，也有利于舒缓紧绷的肌肉组织。
如何保持健康的肩膀？
1.进行精准的伸展运动
进行适当的肩、颈、背部拉伸动作，能够有效缓解肌肉绷紧的痛苦，排解单肩背导致的不适。例如，站直身体，抬起右臂，搭到左肩，然后用左手托住，向右施力推拉，扩展出一定的弧度。另外，还有一些瑜伽、普拉提的训练课程都能够有效增强肌肉力量和柔韧度。
2.保持正确的坐姿
我们都应该保持正确的坐姿，避免驼背或者弓背，才能够减轻背部的负担，减轻颈肩部的压力。另外，经常长时间低头看手机、电脑等电子产品也会影响颈部和肩部情况。