很多爱健身的小伙伴都希望自己的胸肌能够更加强壮有力，而熟悉的哑铃就是可以帮助它们实现这一目标的。以下是一些适合在家用哑铃锻炼胸肌的动作:
1.哑铃卧推
躺在卧推凳上，双手持哑铃，胳膊弯曲，手臂在胸前呈90度弯曲。通过肩膀向前推动双臂将哑铃抬起，然后慢慢降下重复动作。
2.哑铃飞鸟
双脚打开与肩同宽，双手持哑铃，肩膀放松，手臂微微弯曲，将哑铃向外举起，直至到达最高点。然后缓慢将哑铃降低直至手臂伸直。
3.仰卧飞鸟
仰卧于椅面，双手持哑铃，在肩膀处弯曲，手臂垂直与地面。将哑铃缓慢推高，直到抬起来与胸同高，然后将哑铃慢慢降低，重复动作。
以上就是三个在家练哑铃锻炼胸肌的动作，希望对你有所帮助。