牢骚太盛防肠断，这句话大家应该都听说过，特别是在工作或生活中遇到烦心事的时候。那么，在牢骚太盛的情况下，我们应该如何自我调节呢？
第一，及时排解牢骚。当遇到让自己感到烦闷的事情时，不妨找个朋友或者亲人聊聊，倾诉一下自己的不满和委屈。倾诉可以舒缓自己的情绪，缓解紧张的心情。但是注意，聊天的对象必须是能倾听的，而不是不断打断你讲话或者发表自己的意见。
第二，进行自我分析。在排解牢骚的同时，也要深入思考，为什么会有这种情况发生？是因为自己的方法不对还是因为别人的问题？俗话说，“知己知彼，百战不殆”。分析问题需要全面客观的思考，找出问题的根源，避免今后犯同样的错误。
第三，在解决问题的同时，也应该注意自己的情绪变化。人的情绪是非常微妙的，可以被一些琐碎的事情打败。在处理事情的时候，要做到冷静客观、细心耐心。遇到问题时，尽量多考虑问题的各种可能性，设计多种方案。
遇到问题不要一味抱怨，找出解决问题的方法是最好的出路。自我调节是一种非常重要的能力，通过调节自己的情绪，我们就可以更好的适应生活和工作，保持外在和内在的平衡。