释怀是一种消除内心烦躁焦虑的方法，是指借助某些手段减轻自己的负担，让自己的内心变得平静。在我们繁忙的工作和生活中，我们时常会被各种事情所困扰，让我们感觉已经举步维艰，此时我们需要找到方法来释怀。
释怀的方法可以是任何让你感觉轻松的事情，比如说听音乐、看书、旅游、谈心等。通过这些方式，我们可以暂时把自己的烦恼搁置一边，把注意力放到其他事情上，达到减轻烦躁情绪的目的。
除了以上几种方法，还有一种方法是通过打坐等冥想技巧来释怀。冥想可以降低自身的紧张度和压力，并能让人们从内在深处体验到安宁与喜悦。这对于缓解焦虑症状有较好的帮助作用。