早餐是一天中最重要的一餐，选择健康的食物可以为你的身体和大脑提供足够的能量。下面是早餐必吃的三种食物：
1.全麦面包
全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量。选择加入坚果和种子的全麦面包，可以增加蛋白质和健康脂肪的摄入。
2.鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有高质量的蛋白质和多种维生素。煮鸡蛋、荷包蛋或者蛋饼都是不错的选择，可以搭配蔬菜一起食用，增加纤维和各种营养物质。
3.水果
水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是早餐的理想选择。可以选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，也可以选择果汁或者水果沙拉。