烦躁是一种不安、焦虑、恼怒的情绪，经常发生在人们的日常生活中，限制了人们的行为和思维。烦躁的同义词包括不安、愤怒、难以平静、易怒等。
要缓解烦躁情绪，首先我们可以进行自我疏导。可以通过做一些自己喜欢的事情来使情绪宣泄，比如看书、听音乐等。同时，我们还可以找到一个能倾吐自己的对象，把情绪说出来，一定程度上可以缓解烦躁的情绪。
另外，我们还可以适当进行体育锻炼。运动可以帮助我们释放烦躁的情绪，放松身心，让我们感觉舒适愉悦。
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